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益生菌能治l疗便l秘？

效果并不明显。

很多家长都会给孩子吃益生菌用来治l疗便l秘，一般宣传上对便l秘有效果的是乳双歧杆l菌，但在儿童便l秘的临床应用上缺乏循证医学依据，也就是说，证据不足。

国内外很多便l秘临床指南，都没有关于益生菌治l疗便l秘的内容。

大家觉得益生菌可以缓解便l秘，很有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，来有效改善便l秘。

而益生菌，没有被证实有效。

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常见选择益生菌的误区：

01、不会判断是否安全

安全性是人类服用益生菌的首要判断标准，特别是针对免l疫系统尚未发育成熟的婴幼儿来讲，安全性尤为重要。

02、不看活性

益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础;

03、不管菌l种

益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌l种益生菌都具有一样的功效;

04、靠喝酸奶喝乳酸饮料

酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差。另一方面，酸奶中的益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力。

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揭秘益生菌小知识：

益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物，是目前婴幼儿配方食品(奶粉、辅食)、营养品中比较多见的一种添加成分，而益生菌真正进入婴童产品领域，是先以独立的儿童营养品形式，也就是目前市面上多见的儿童益生菌冲剂/咀l嚼片等产品。

婴幼儿益生菌可为宝宝肠道迅速建立和保持正常菌群。益生菌两大家族包括乳杆l菌属和双歧杆l菌属。其中乳杆l菌对婴儿的作用与成人基本相似。而双歧杆l菌对婴幼儿有着重要的意义，因为专家在母l乳中也发现了双歧因子。

儿童益生菌的作用：

1、抑制有害菌

益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧l化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。

2、增强肠道免l疫力

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益生菌可调节机体免l疫系统，可增强肠道固有免l疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞l因子和抗l体，对维持宝宝肠道免l疫平衡气道了一定作用。

3、促进营养吸收

益生菌能产生l乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹l痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

4、减少过l敏反应

益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过l敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过l敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

补益益生菌注意事项

1.温水服用需了解的是，含该物质的奶粉、制剂等需温水冲泡。冲好后，要尽早食用，以免其死l亡，失去应有的功效。

2.不与抗生l素同服抗l菌素并不能正确识别有害细菌和有益细菌，尤其是广谱素，因此，在消灭有害细菌时，它很有可能与消灭益生菌一起，事后适当地添加一些益生菌，从而对平衡肠内菌群起到良好的作用。还有一点需要注意的是，如果已经使用了抗l生素，那么在服用益生菌前间隔2-3小时。

三、一岁以上的婴儿对于这个阶段的儿童，可适当饮用含有益生菌的酸奶。特别是对胃口不好，腹泻，消化吸收不良的儿童，长期饮用还可以起到调节肠胃功能的作用。但一旦饮用后出现、、恶心呕吐等症状，应立即停止饮用。

益生菌什么时候吃好

怎么进食

益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

饮用量

一般来说，每天喝1瓶（约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计）活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。

饮用时间

益生菌产品虽然也可以单独食用，但食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。

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“认清”益生菌

到目前为止，该独立研究是不确定的或者说相互矛盾的。国际肥胖杂志发表的一项研究中发现，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的。“这项研究现在发表定论还为时过早，它还需要更多的分析才行！”该研究的共同作者、医学博士、法国马赛微生物学家Didier Raoult说。

益生菌的对身体的好处是可以肯定的，Burton说，而且研究结果也认可益生菌产品关于助消化和有益健康的说法。

益生菌肯定有一定节食的作用，但其发挥功效的机制仍有待研究。所以现在，不要指望用益生菌来完全代替你的运动或节食计划哦。

益生菌小知识：

活菌数和菌l种是关键

益生菌在肠道定植之前，需要经过消化道；益生菌具有调节肠道的功效，其功效能起到作用的关键是活菌数和菌l种。所以益生菌需经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性才行。益生菌的活菌要保持一定的数量级，才能起到应有的作用。

密封状态下可常温保存

益生菌要起作用，必须保证其菌株的活性。如为保持活性，益生菌酸奶得贮存在0-4℃，时间是15天内；但在密封包装状态下的独立益生菌产品可常温保存，且不会影响其原有的效果。