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益生菌怎么吃？

1、温水冲调

水温为35-40℃，儿童益生菌什么牌子好，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉l剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸l体”，喝下也对***没有什么益处，不如不喝。

2、进食后20分钟后服用

益生菌在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小l肠，益生菌什么牌子好，否则即使是被选出的已确定能到达小l肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，婴***益生菌什么牌子好，令其***打折。

3、冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么及时喝，否则“他”会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死l亡，这样服用效果也就大大降低了。

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怎样挑选一款好的益生菌？

1.看产品中的活菌数

我们平时都在看的一些乳酸菌饮料广告里，都说添加了多少亿活性益生菌，益生菌越多才越好啊~确实，活菌数量是益生菌发挥***的前提。因为益生菌的存活率很低，只有非常大量的菌数，才能保证被摄入身体时有尽量多的剩余益生菌发挥作用。

但益生菌也并不是越多越好，尤其是给宝宝服用的时候。研究表明0-6个月的婴***每日可服用50亿活菌，7个月以上则是50-100亿，所以首先要看清活菌数量是否适合。

有的宝妈为让宝宝多补充益生菌，给宝宝吃得太多。苹果那么好，一天吃十个也不行，益生菌也是如此，过多的益生菌量不但未必对身体有好处，反而可能造成腹泻或其他感l染。

不能拿益生菌饮料给宝宝补充，除了这个还有一个很重要的原因，就是其中的大部分益生菌都不适合宝宝服用。这是为什么呢？接下来这点我们仔细说。

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益生菌小知识：

产生消化酶，重建食欲

很多女性在长期节食后，会出现食欲不振，甚至会发展为精神性厌食，导致女性膳食摄入量不足，出现过度消瘦，肌肉萎缩和各种营养缺乏症，益生菌在肠道内产生多种的消化酶，淀粉酶，蛋白酶，葡萄杆酶等有助于重建食欲逐渐步入到正常的饮食。

益生菌对于女性的意义不容小觑，如果您是女性，请一定要要保护好自己的肠胃，服用益生菌是不二的选择。

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益生菌对女性的作用有：

1.抵御***。补充益生菌可以刺激女性体内的免l疫细胞，女性益生菌什么牌子好，形成抵御***的第l一道防线，减少女性到一定年龄就会***缠身的机率。2.改善女性便l秘问题。男女差异问题，研究显示，女性便l秘的概率是男性的两倍，其中长时间久坐办公室不爱运动且爱吃的女性便l秘问题尤其严重。部分女性便l秘问题堆积的毒l素还会上脸，影响整体颜值。像这样的益生菌对女人来说可以减少便l秘情况，平衡肠道菌群，减少斑点问题。

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益生菌可以在孩子体内发挥什么作用？

我们已经知道益生菌只是***的一种。

***肠道中有无数***。这些***可分为三类：

******，有益***（益生菌）和中性***。

其中，益生菌和******会相互制约，并保持肠道菌群的平衡。肠道菌群极大地影响了***的消化，吸收和免l疫功能。

如果减少益生菌，其保护作用也会减弱。如果肠道菌群失衡，可能会导致***腹l痛和腹泻，如果孩子有上述问题，通常建议先检查一下孩子的肠道菌群，以评估宝宝的肠道菌群是否健康，并根据根据结果，确定***是否需要补充益生菌以及需要补充哪些益生菌。

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益生菌制剂会引起依赖吗？可以长时间食用吗？

不会产生依赖性，但是不建议长时间食用。

没有依赖性的原因有两个。有一点是，所谓的依赖性是相对于毒l品而言的。益生菌是生物制剂，没有依赖性。

另一个要点是，只要***适应肠中的厌氧环境，它们就会在肠中定植并在肠中形成正常菌群。不需要重复补充，也没有办法谈论依赖性。